体幹トレーニング

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小学生のための体幹トレーニングの方法

野球・サッカー・体育のための体力向上に適した体幹トレーニングの方法を紹介した動画です。
小学生の足を速くする体幹トレーニング・ストレッチ。
良い姿勢・運動能力アップ・成長のために、体幹を鍛えることが重要です。

 

 

 

※小学生のお子様を持つ親御様へ※
小学生のうちは、上半身などの特定の部位に、無理な筋力トレーニングを繰り返し行わせるのは禁物です。
整形外科医のドクターの話ですが、小学生という時期は関節がしっかりと発達していません。
大きな負荷を与えると、怪我もしやすいそうです。
ひいては、高校や大学以上で本格的に鍛えぬく時期になって、伸び悩む要因にもなるそうです。
小学生のうちは、関節に負荷を与えない体幹トレーニングを中心として、身体の成長を促すようにすると良いでしょう。

 

ところで、「子どもの身長は両親からの遺伝の影響を受ける」というのが定説ですが、
実は、身長に対する両親の遺伝の影響は約25%だそうです。
睡眠・運動・栄養などの環境の影響が残り75%を占めます。

 

身長を伸ばすためには、骨の成長が欠かせません。
「骨」といえば「カルシウム」が真っ先に思いつきますが、単にカルシウムをたくさん摂取すればよいというものでもなさそうです。
α-GPC、プロテタイト、アルギニンといった栄養素が、10代の成長に重要な役割を果たしているようです。

 

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