体幹トレーニング 方法

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全てのスポーツトレーニングの基礎、ダイエットや健康維持のための体幹トレーニングの基礎を解説した動画です。

 

プランク

腹筋とそのインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングの基本がプランクです。
動画では、少し上級者向けのアレンジを加えています。
基本のプランクは、体幹を真っ直ぐに静止させたまま動きませんが、
このトレーニングでは、肩甲骨を使って体幹を上下にゆっくり動かしています。