ダイエット 体幹トレーニング 動画

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ダイエットに役立つ自宅での体幹トレーニング

ダイエットの基本は有酸素運動で消費カロリーを増やすことと、筋肉(とくに体幹のインナーマッスル)を鍛えて基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させやすい体質にすることの2つです。
ここでは、とくに後者である、「インナーマッスル(腹筋・背筋を含む)を鍛える、自宅で一人でも行える体幹トレーニング」の動画を紹介したいと思います。
自宅でちょっとしたスキマ時間に手軽に行えるのが体幹トレーニングの大きな特徴で、ジムに行くのはちょっと・・・という主婦の方でもダイエットのために取り入れることができますね!

 


太ももをお腹にひきつける運動を加える事で、腹筋により刺激が伝わるようにしています。

こちらの体幹トレーニングは、仰向けでの姿勢が取り入れられています。
これは、お尻に刺激が伝わるようになっており、お尻の引き締めに効果的な運動です。