ウエスト 引き締め 体幹トレーニング

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体幹トレーニングでウエストを引き締めよう!

男性でも女性でも、カッコいい体型を維持するためのポイントとなるのはやっぱり「ウエスト」。
無駄な贅肉がつかず、引き締まったウエストはあこがれの的ですよね!
余分な脂肪を燃やすには有酸素運動が一番ですが、体幹トレーニングでウエスト周りの筋肉を鍛えることでも引き締まった緊張感のあるお腹を維持することができます。
ここでは、特にウエスト引き締めに効果的とされる体幹トレーニングをまとめました。

 

これはウエストの側面の腹筋に効く体幹トレーニングです。

 

このトレーニングでは、お腹を凹ませた状態をキープするのがポイントです。

 

この腹筋の体幹トレーニングでは、肘と、反対側のひざとを近づけてクロスさせるようにするのがポイントで、この「ひねり」がウエスト引き締めに効いてきます。